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标题: 运动加按摩缓解手脚冰
hcf111
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运动加按摩缓解手脚冰

  一到冬季,很多女性会出现手脚冰凉的情况,这大多与季节转凉、人体阳气不足有关。女性朋友该如何缓解冬季手脚冰凉呢?

  睡觉护好脚。羽绒服比貂皮大衣更保暖,羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件薄外套,睡觉时要注意脚部保暖,可穿温暖的棉袜。

  喝点姜糖水。尽量少吃寒凉的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、过度减肥,让身体储存适量的脂肪;气滞血淤的女性,服用姜糖水能有助于养血散寒:生姜洗净切丝,与红糖同煮,趁热饮用。

  上下班快步走。久坐办公的上班族,平日运动太少。可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的,如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次,每次半小时为宜。上下班快走,简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

  按摩穴位。阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位,即腕背横纹上,前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外,按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用。脚部冰凉时,脚尖尽量向上勾,到达最大限度时,再绷直脚面,循环几次。

  坚持泡澡泡脚。每晚睡觉前坚持热水泡脚,40度左右热水就行,在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油,也可促进血液循环。老姜米酒泡脚法尤其有效。


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2013-12-7 9:16:33
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